大学生の生活リズムの恐怖 
実体験からわかる生活リズムの乱れとは!?

いつも記事を読んでくださってありがとうございます。大学生の皆さんは普段どんな生活を過ごしていますか?このサイトのアクセス数の数値をみても深夜にみている人が多いようです。やはり、大学生といえば夜更かしが多いのではないでしょうか。

GW10連休という五月病にもってこいの原因がある今この時期だからこそ生活リズムをもう一度見直すことをお勧めします。

僕自身乱れた生活リズムを過ごしたせいで昨年1ヶ月半も病院に入院する羽目になりました。

僕の実体験も含めて皆さんに大学生の乱れた生活リズムの例を紹介したいと思います。参考にしてこのような生活を送らないようにしましょうね。


夜勤→2限まで受ける→昼から夕方寝る

はい。最初は僕の事例ですね。昨年僕は週6で夜勤をやっていました。毎日19時から朝5時までファミレスで働いていました。正直お金はものすごく稼げます。しかし、精神と体を削って稼いでいるお金です。いつか限界は来ますよね。

お金を稼ぐために大学生は夜勤を行いがちですが、僕の意見としては夜勤をすることはお勧めしません。その次の1日を無駄にします。大学生という貴重な時間なのに夜勤をすることで昼夜逆転生活になってしましいます。オールして朝帰ってきて寝る生活をを行なっていると活動時間がトータルで見ると短くなります。他の人ができているような予定の消化ができなくなってしまいます。

皆さんもカラオケオールやオールでゲームをした次の日などのは一日無駄にしていませんか?もっと有意義な時間の使い方があったと後悔してももう遅いです。

一度乱れると中々戻らない生活リズム

とは言っても生活リズムを立て直すのは中々難しいです。僕自身、入院するようなおおごとにならなければ正直今でも夜勤をしていたと思います。体調を壊してから気づくのでは遅いですよね。(笑)

とは言っても、自分自身、今でも「夜寝る前に動画を見ると3時くらいまでみてしまっていた。」なんてことよくあります。生活リズムを戻そうとしても中々戻らないものです。

僕の見解から考えられる原因としては2つ挙げられます。

・いきなり生活リズムを戻そうと下から

・オールをする前提の予定が入りがちだから

1つ目は何事においても言えると思います。人間はいきなり環境が変わるとものすごく拒絶をします。大学生になったばかりの時も環境がいきなり変わって戸惑いましたよね。それと同じです。朝5時まで起きていた人がいきなり夜の22時に寝ようとしても無理です。倒れて入院したばかりの時は消灯時間が早くて本当にねれませんでした。私は1時間ずつ、寝る時間を早くしていき、徐々にではありますが体を慣らしていきました。

2つ目は大学生あるあるだと思います。友達とのカラオケオール。サークルの合宿、彼女とのデートなど、オールになることは意外とあります。オール自体は一日だけなら問題ないです。

しかし、そのオールの日が何日も続くと生活リズムが乱れて行くのです。


夜更かしをしないためには

では、夜更かしをしないためにはどうすればよいのでしょうか。いろいろな方法があると思いますが、共通して言えることは「充実した毎日を過ごすこと」です。

僕が夜更かしをしなくなった原因を振り返ると

・インターンを始めた

・彼女ができた

・運動を始めた

などが挙げられます。

インターンなどを始める

インターンは会社での勤務です。ほとんどの企業が10時から18時までと規則正しいリズムで勤務を行なっています。そのため、インターンに10時から行くとなると5時まで起きるなんてもっての他となります。(笑)長期インターンは自分のキャリアアップのためにも大変有益ですし、この方法で生活リズムを無理やり矯正することはお勧めできます。

恋愛をする

彼氏や彼女がいる環境を作ると毎日に充実感が出てきます。僕は彼女ができてから夜更かしをしなくなりました。逆に早く寝て次の日の朝はやくから2人で出かけたりすることが多くなりました。

「そんな簡単に彼氏(彼女)ができるわけない。。」という意見もあると思います。大学生プラスでは様々な大学生の先輩たちがどのようにして異性と交際できたかなどの情報もたくさん掲載しています。よかったらそちらの関連記事も読んでみてください。

運動をする

私は一時期運動をしていました。ジムに通って毎日筋トレをしていたのです。運動をするとその日1日に充実感がありぐっすりと寝ることができます。皆さんも高校時代に運動部でオールなんてしていたら体が持ちませんよね。それと同じです。


正しい生活リズムで楽しい大学生活を

いかがでしたか?大学生はオールしてなんぼ!という意見もあるかと思いますが、体を壊しては元も子もありません。大学生の本業は「学業」です。学業に支障が出るようなバイトや付き合いはなるべくしないほうが良いと思います。

大学生プラスでは大学生にとって有益な情報をたくさん掲載しています。よかったら他の記事も参考にしてみてくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。

ではそろそろ寝なくてはいけないので、失礼します(笑)